香港體育學院：運動按摩治療師陳偉德
運動按摩是一種特別為運動員及愛好運動人士而設的按摩，主要是操縱運動人士的肌肉軟組織，包括皮膚、肌肉、筋腱、韌帶及肌肉膜，也可說是專門為肌肉膜的不平衡發展、運動創傷及艱苦的動作訓練設計而成的按摩手法。
源於亞洲繼而邁向國際化
運動按摩起源於亞洲，三千年前在中國、印度及希臘已開始有人採用，直至一七七六至一八三九年期間才傳到西方社會。瑞典式按摩創始人Per Henrik Ling透過不斷治療劍擊運動員和體操選手來進行研究，從而發展出新的理論和手法，令運動按摩逐漸受到世界級水平運動員所認識，繼而普及和邁向國際化。現今在美國、加拿大及澳洲的國家代表隊裏，按摩治療已得到肯定的地位。
配合不同情況的運動按摩方法
運動按摩可按運動員在不同時間的需要分為以下六種：
（一）運動前按摩
體育運動一般分為「運動訓練」及「運動競賽」，在這些活動之前進行的按摩，稱為運動前按摩。它能令人體的神經、肌肉、關節和心理情緒刺激起來，以適應將要面對的運動的心理負擔。
（二）訓練前按摩
這種按摩主要是幫助運動員提升訓練效率的能力，有助促進身體素質的發展，使人體各系統的器官都動員起來，以適應即將參與的運動的動作。訓練前按摩必須根據運動項目的特點及運動員的個人特點而進行。
（三）比賽前按摩
這種在競賽前的按摩療法在西方國家已非常普遍，一般的療程是十五至二十分鐘，目的是刺激運動員的血液運行，有幫助熱身的作用，同時也能紓緩肌肉表層的緊張，擴闊關節的活動範圍，令運動員比賽時可發揮自如。
（四）比賽中的按摩
這種按摩是在比賽當中或當日幫助運動員快速恢復體能的療法，過程時間較短，主要是針對有問題或勞損的肌肉。
（五）運動或訓練後按摩
經過激烈的運動訓練或比賽後，運動員的神經、體液循環、呼吸、消化、新陳代謝及乳酸平衡等方面，都有機會產生巨大變化，這些變化一時間破壞了肌肉和體內系統的平衡。在這狀況下接受按摩，可減少和消除以上那些現象，加速肌體環境達到新的平衡，促進和提高對運動負荷的能力，準備往後的競賽。
（六）維持及保養性按摩
運動後的全身按摩通常是一周一次，每次為時不超過九十分鐘，因過長的時間會過度活動肌肉，令身體更加疲倦。這種按摩最適合在休息日的早上進行，尤以在溫水浴後於溫暖、清靜的室內進行為佳。按摩的手法須順著血液和淋巴回流的方向進行，以調和氣血，更快地消除疲勞。
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瑤
