29 January 2020

Special Announcement

To tie in with the response level under the "Preparedness and Response Plan for Novel Infectious Disease of Public Health Significance" being raised to Emergency Response Level and avoid people from gathering, the Hong Kong Sports Institute will temporarily suspend all the Community Sports Programme until further notice. Refund will be arranged for those people who enrolled in Batch 120 and A20WJ. Please visit our website for the latest information about the Community Sports Programme.

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如何應對原定比賽取消或被限制參賽

Feb 2020

當運動員得知自己很用心準備的比賽突然取消,或被限制參賽(因應新型冠狀病毒感染疫情,有些國家要求香港運動員離港14日以上方可入境),一種即時反應可能是既失望又無助,另一種是擔心會因此鬆懈下來。對此,體院運動心理學家有以下三項建議:

首先,以平靜的心態接受。我們都知道這個世界充滿不確定性,偶爾碰上一次是正常的。既然大家都會遇到這種事,我們需要學習的,是如何從不確定性中盡量受益而不是受損,從而提升我們的反脆弱性(脆弱的事物最怕不確定性)。我們不妨這樣想,比賽不是取消,其實只是延期,而延期是為了讓我做更好的準備。重要的比賽是永遠不會取消的。風會熄滅蠟燭,卻能使火越燒越旺。

其次,在行動上化被動為主動。既然上天給予我們更充裕的準備時間,就一定要好好利用。現在離奧運會/殘奧運還有半年,運動員應當清楚知道在訓練方面尚需改善的地方,把這半年時間當作是一個新起點,在教練的指導下建立循序漸進的新目標,包括技術、體能和心理方面的目標,然後逐步實現。切記不要允許自己的專注力下降而影響當下的訓練效果與效率。

第三,在情緒上宣洩消化。當察覺到自己失望、焦慮,甚至生氣時,應仔細想想這是因為覺得自己受到「不公平」對待所致。但我們要明白這不是一個合理的歸因,並沒有甚麼人和事在操控局勢而對我造成不公。最佳的應對方法是宣洩鬱悶及不滿的情緒,例如冥想及瑜伽。

體院獎學金運動員如希望獲得更多諮詢建議和幫助,可透過電郵與體院運動心理中心聯絡:gangyans@hksi.org.hk

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