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運動期間的水分及電解質流失
何 禮 樂 博 士
由 運 動 引 起 的 脫 水 備 受 關 注 。 不 同 的 專 業 機 構 發 表 的 各 種 指 引 均 表 示 ， 身 體 對 氣 候 的 適 應 和 運 動 的 時 間 是 避 免 運 動 員 脫 水 和 中 暑 的 重 要 元 素 。 於 運 動 期 間 及 其 後 實 行 適 當 的 補 液 策 略 及 維 持 適 當 的 電 解 質 平 衡 是 極 為 重 要 。 是 次 講 座 根 據 發 表 至 今 的 科 學 文 獻 概 述 運 動 員 水 分 補 充 的 主 要 問 題 ， 並 提 出 各 種 方 法 以 減 少 、 甚 至 消 除 由 運 動 誘 發 中 暑 的 威 脅 。 然 而 ， 有 關 這 個 主 題 的 證 據 是 有 限 和 不 完 整 的 ， 有 很 多 範 疇 需 要 進 一 步 研 究 才 可 為 運 動 員 制 定 更 具 體 的 補 液 指 引 。