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面对肺炎疫情应如何调节心理
2020年2月
运动员与普罗大众一样，面对新型冠状肺炎疫情时可能会焦虑、担心及恐慌，甚至在脑海浮现灾难的画面。不论消息真伪，他们都会不由自主地关注疫情的资讯，这样可能导致大脑资讯超载及混乱。运动员可能会因疫情而引发一些感受，如命运无常、无力感、无控制感，以及不知道明天和意外哪一个先来。更甚的是，这有可能导致训练态度懈怠及专注力下降。为此，运动心理学家有以下建议：
适度关注 安放焦虑
适当接收医疗专家及政府的资讯，不要轻信未经证实的消息和传闻，因为这类消息特别容易引起公众的愤怒及恐慌。完全忽略疫情资讯固然是不明智的做法，我们应该适当控制自己吸收资讯，适时放下手机、关上电视，让资讯及情绪超载的大脑清空一下储存量。
面对疫情时，我们要理解和接纳焦虑情绪，允许它们存在。适度的焦虑具有积极的意义，它可以让我们提高危机意识，做好应对的准备。运动员应建立合理的信念，即在做好自我保护和个人卫生的基础上，不需过度焦虑。
表达疑虑 保持沟通
在疫情紧张的环境下维持与亲友、教练及队友之间的良性沟通和关系，互相尊重及信任。允许讨论恐惧，同时保持沟通，与他人倾诉在一定程度上可以缓解焦虑。如果家人也感到忧虑，那么当双方都说出自己的担忧并发现心态一样时，就会达到释然的效果。
照顾自己 转化升华
谨记要顾及身体的感受，如果感到过於紧张及焦虑，并产生一些身体和心理上的反应，可以透过深呼吸来调节自己的紧张情绪。
面对疫情时，关键在於思维认知上的调适，运动员可以转化及升华目前社会和自己的困境。在思想上，如心理学家Viktor Frankl所说，「无论我们遭遇任何困境，其中都蕴含著某种意义。」在行动上，如法国作家、诺贝尔文学奖得主Albert Camus在《鼠疫》(La Peste) 一书中指出，「做好本份，就是与疫情斗争的唯一方式。」
体院奖学金运动员如希望获得更多谘询建议和帮助，可透过电邮与体院运动心理中心联络：gangyans@hksi.org.hk。